食品・栄養事典

蓮根（れんこん）

基本情報

食品種別: 野菜類
食品群: 第4群
食品薬性: 寒性食品
カロリー: 65kcal/100g
水分: 81.0g/100g

三大栄養素

糖質: 15.4g/100g
タンパク質: 1.8g/100g
脂質: 0.1g/100g

ビタミン

ビタミンA（脂溶性）: 微
ビタミンB1（水溶性）: 0.10mg/100g
ビタミンB2（水溶性）: 0.01mg/100g
ビタミンB3（水溶性）: 0.4mg/100g
ビタミンB5（水溶性）: 0.90mg/100g
ビタミンB6（水溶性）: 0.09mg/100g
ビタミンB9（水溶性）: 14μg/100g
ビタミンB12（水溶性）: 0μg/100g
ビタミンC（水溶性）: 50mg/100g
ビタミンD（脂溶性）: 0μg/100g
ビタミンE（脂溶性）: 0.6mg/100g
ビタミンK（脂溶性）: 0μg/100g

ミネラル

マグネシウム (Mg): 16mg/100g
ナトリウム (Na): 23mg/100g
カルシウム (Ca): 20mg/100g
マンガン (Mn): 0.75mg/100g
カリウム (K): 450mg/100g
リン (P): 74mg/100g
亜鉛 (Zn): 0.3mg/100g
銅 (Cu): 0.08mg/100g
鉄 (Fe): 0.5mg/100g