食品・栄養事典

韮（にら）

基本情報

食品種別: 野菜類
食品群: 第3群
食品薬性: 温性食品
カロリー: 20kcal/100g
水分: 92.6g/100g

三大栄養素

糖質: 4.0g/100g
タンパク質: 1.7g/100g
脂質: 0.3g/100g

ビタミン

ビタミンA（脂溶性）: 300μg/100g
ビタミンB1（水溶性）: 0.06mg/100g
ビタミンB2（水溶性）: 0.14mg/100g
ビタミンB3（水溶性）: 0.6mg/100g
ビタミンB5（水溶性）: 0.50mg/100g
ビタミンB6（水溶性）: 0.16mg/100g
ビタミンB9（水溶性）: 100μg/100g
ビタミンB12（水溶性）: 0μg/100g
ビタミンC（水溶性）: 19mg/100g
ビタミンD（脂溶性）: 0μg/100g
ビタミンE（脂溶性）: 2.4mg/100g
ビタミンK（脂溶性）: 180μg/100g

ミネラル

マグネシウム (Mg): 18mg/100g
ナトリウム (Na): 1mg/100g
カルシウム (Ca): 49mg/100g
マンガン (Mn): 0.39mg/100g
カリウム (K): 510mg/100g
リン (P): 31mg/100g
亜鉛 (Zn): 0.3mg/100g
銅 (Cu): 0.07mg/100g
鉄 (Fe): 0.7mg/100g