心身のリラックスが大切です。

『手足を温める』ことで眠りを誘います。

熱いおしぼりで手を拭いてあげたり、足欲で足を温めたり、冬は湯たんぽやあんかを使うのもよいと思います。

『喉が乾いていないか』寝る前に少々の水や牛乳などを飲むとスムーズに眠れることがあります。

冬も暖房の乾燥で喉が渇きやすくなるので枕元に水指などを置いておくといいでしょう。

『心に安心感を』周りが寝静まる時間には物思いがはじまる場合があります。

静かな音楽を聞く、話を聞いてあげるなど一緒に過ごすことで気持ちが紛れます。